Swimming
Descrição detalhada
Plans
Base
10€ / sem
2 a 3 treinos de base aeróbia por semana, complementados com 1 sessão de trabalho de musculação (CM) e flexibilidade (CF). Distâncias aconselhadas: 1H/1,5Km
Rendimento
13€ / sem
4 a 5 treinos de endurance por semana, complementados com 2 sessões de trabalho de musculação (CM) e flexibilidade (CF). Gestão do plano anual de desafios. Distâncias aconselhadas: 1h/3Km
Alto Rendimento
15€ / sem
5 a 7 treinos de endurance por semana, complementados com 2/3 sessões trabalho de musculação (CM) e flexibilidade (CF). Gestão do plano anual e estratégica dos desafios. Distâncias aconselhadas: +3Km (águas abertas)
2015 - 2017. Armada Portuguesa do Trail .
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